Yürümenin Faydaları

Malum teknoloji çağında olduğumuz için herşey kolaylaştı.İşe giderken, eve gelirken, alışveriş yaparken, kıtalar arası gezerken, evde tv karşısında dünyanın nabzını tutarken; hiç düşündünüz mü spor yapmadığınızı?
Hayat o kadar kolaylaştı ki artık insanlar işe arabayla gidiyor işten arabayla dönüyor evine asansörle çıkıyor.Markete gidince bile içerde elimize araba tutuşturuyorlar adı da market arabası…Evet arabalar, motorlar, uçaklar, günler süren mesafeleri önümüze serdi ama bizde suyunu çıkardık resmen.Nerdeyse wc ye bile tek başımıza gidemez olduk.Hal böyleyken şimdi kimse demesin eski insanlar neden daha uzun ömürlüydü diye.Eski insanlar günlük hayatlarını yaşarlarken aynı zamanda bi haltercinin, bir güreşçinin yaptığı antreman kadar çalışırdı.Şimdi onların normal hayatı bizim parasını veripte gidemediğimiz spor salonlarına sığdırılmaya çalışılıyor maalesef.Hadi o kadar boş vaktimiz yok veya o kadar aktif değiliz en azından elimizden geleni yapalım.Yürüyelim! evet yanlış duymadın yürümekte bir spordur ve bana göre en faydalı sporların başında gelir.Burda sana faydalarını sayacak olsam kulakların düşer…

İnsanın bişey yapabilmesi için önce istemesi lazım, istekli olması lazım.Mesela fazla kilolarınız var onlardan kurtulmayı hayal ederken, bişeyleri öğütmeye devam ediyorsanız bu yanlış bir tercihtir.İstemek başarmanın yarısıdır.Denemekte istemenin yarısıdır.İsterseniz herşeyi yapabilirsiniz.Hatta isteyeceğiniz şey okyanusta bir damla bana göre.Nedir o damla? Yapmanız gereken sporları yapamadığınız için, korumanız gereken sağlığınızı koruyamadığınız, elden gitmeye başladığı anda farkına vardığımız sağlığımızın bence bu sefer elden gitmeden değerini bilmeliyiz.Evden çıkarken (eğer asansörlüyse) asansöre binmeyin, arabanızı her zaman evinize 300-500 metre mesafe bırakın, iş yerinizde giderkende yine aynı uzaklıkta bir yere parkedin.Diyelim ki bunu yaptınız o halde size madde madde faydalarını yazıyorum sıkıdurun..Sadece asansör kullanmadığınız ve arabayı uzağa parkettiğiniz için elde ettiğiniz faydalar;

• Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
• Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
• Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
• Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
• Kan basıncını düzenler.
• Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
• Şişmanlık riskini azaltır.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Beyine Oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
• Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
• Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
• Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
• Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
• Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
• HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.
• Koordinasyona olumlu etki yapar.
• eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
• Dayanıklılığı artırır.
• Yorgunluk duyumunu engeller.
• Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
• Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
• Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
• Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.