Kitabının adını ‘The Body Book’ koyan, kusursuz vücutta bir marka olmuş Cameron Diaz kitabında açlığın kanunundan, dayanıklılığın biliminden, motivasyon konuşmalarından bahsetti.
Yaşam enerjisiyle beğeni toplayan Diaz 41 yaşında olmasına rağmen görüşü ve enerjisi ile hala en sevilen ve beğenilen isimler arasında.
İşte güzel oyuncunun kendi güzellik sırları:
Açlığınızla barışın
Size ufak bir sır vererek başlayacağım: İnsanlar acıkır. Unutmayın, hepimiz şu hayattaki ilk yıllarımızı karnımız acıktığında biri bizi beslesin diye avazımız çıktığı kadar bağırarak geçirdik.
Kanun bu
Vücudunuz elegan bir araba gibidir. Modeli nolursa olsun benzini azaldığınzda kırmızı ışığı yanıp söner ve depoyu doldurmazsanız sizi yarı yolda bırakır. Açlığınızı asla göz ardı etmeyin. Vücudunuzun ‘benzin’ ışığı daha sık yanıp söndüğünde, her zamankinden daha çok yemek isteyeceksiniz. Unutmayın: Aç kalmak, sağlıklı bir şeydir. Açlığınızı dinleyin, göz ardı etmeyin.
Kahvaltı şart
Fakat amaç karın doyurmak değil gerekli enerjiyi almak olmalı. Çocukken annem kahvaltı etmeden evden çıkmama asla izin vermezdi. Yalnız yaşamaya başlayınca 10 dakika daha uyumak için kahvaltıdan vazgeçtim. Modellik seçmelerinde vücudumda ne kadar iyi olursa olsun seçilmemeye başladım. Sorun fiziğimde değil düşen kan şekerimde ve sinirli bakışlarımdaydı. Zamanla kahvaltı etmeyi öğrendim ve bu başarımın asıl sırrı oldu. Sabah evden tok çıkmak sizi huzurlu ve sakin biri yapar.
İçinizdeki atleti uyandırın
Güne hafif bir şeyler atıştırıp spor yaparak başlıyorum. Ter atmanızı sağlayacak 15-20 dakikalık bir haraket programı bile kafi. Mekikle, şınavla aranız yoksa, sokağınızda ya da evinizin etrafında hızlı tempo koşun, o bile yeter. Bunu bir hobi haline getirin. Vücudunuzu alıştırmak için sırasıyla şunları yapın: Spor kıyafetlerinizi gece yatmadan başucunuza koyun, not alın, yapılacaklar listesi oluşturun.
Pazartesi sendromunun kürü
Pazar günleri beni asla sokakta göremezsiniz. Asla plan yapmam, yemeğe çıkmam. Yeğenlerime bile “Beni çok özlediyseniz bana gelin” derim. Pazarları mutlaka kendinize ayırın. Haftalık iş ve beslenme planınızı çıkarın, vücudunuzu ve beyninizi haftaya hazırlayın. Mutfakta vakit geçirin. Bir kara tahtanız olsun mutfakta. Üzerine hangi gün ne yiyeceğinizi, nelere ihtiyaç duyacağınızı yazın. Haftalık malzeme stoğu yapın.
Bir tutam tüy bin kusur örter
Lazer epilasyonu modası aldı yürüdü… Artık günümüzde kadınlar tepeden tırnağa vücudundaki her türlü tüyden kurtuluyorlar. Bu şu anda akıllıca bir fikir gibi gelebilir, ancak bikini bölgesindeki tüylerin hepsini sonsuza kadar yok etmek, bir kadının yapabileceği en büyük hatalardan biri. Hatta delice. Sağlık açısından oradaki tüylerin vajinayı mikroplardan koruduğunu biliyoruz. Ama işin bir de ‘trend’ kısmı var. Şunu aklımızdan çıkarmayalım: Moda her zaman değişir.
Yürümek için fırsat yaratın
Arabayı evin bir sokak ilerisine bırakmak, ofis içi mailleşmek yerine konuşacağınız kişinin masasına gitmek, kafeden yemek ya da kahve almaya gönüllü olmak gibi…
Kendinize ufak hedefler koyun
Sabahları ekmeğin kızarmasını bekliyorsunuz misal. Makinedesen ses gelene kadar çekebildiğiniz kadar mekik çekin. Dizi ilerken reklam bitene kadar yere esneme haraketleri yapın.
Gece yatmadan
En az bir saat evvel tüm elektronik aletlerle iletişimimi koparıyorum. Yatak odama telefonumu, dizüstü bilgisayarımı kesinlikle sokmuyorum.
En az 15 dakika
Ayna karşısında kendime en az 15 dakika ayırıyorum. Korkmayın, çekinmeyin, bu son derece sağlıklı bir şey. Bir yandan kusurlarımı inceliyorum, bir yandan o günkü hayal kırıklarımı ve başarılarımı hatırlayıp yaşadıklarımı temize çekiyorum. “Aferin! Bugün iyi iş çıkardın” gibi cümlelerden kurmaktan hiç çekinmiyorum.
Su önemli
Banyoya bir bardak su bırakıyorum. Sabah uyandığımda yaptığım ilk şey yüzümü yıkayıp suyumu içmek oluyor. Unutmayın, vücut uykuda bol bol su kaybeder.
Gizli silah
Daima taze sıkılmış limon suyu olsun. Limon suyu büyük şeflerin, beslenme uzmanlarının gizli silahıdır.
Gazlı içecek yerine soda
Gazlı hiçbir içecek bulundurmayın. Bunların yerine birer dilim lime ve limonla tatlandıracağınız soda tüketin.
0 yorum:
Yorum Gönder